Похудеть после 40 — реальная история похудения

Эта история расскажет о том, как обычная женщина в возрасте за 40 смогла похудеть на 7 кг за 2,5 месяца без диет и изнуряющих силовых нагрузок.

Эту милую женщину зовут Вита, и Вита - моя близкая подруга. В феврале 2015 года Вита решила похудеть, потому что она  была не совсем довольна своей фигурой. Она никогда не была толстой, но даже несмотря на это, в ее весе в 64 кг, она не чувствовала себя на все 100%.

Чтобы улучшить свой вес и свое самочувствие, Вита решила попробовать цельное растительное питание. И вот каких результатов она смогла добиться за короткие 10 недель:

ЗАГРУЗИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ

Вита всегда старалась держать себя в форме и элегантно выглядеть. Она одна из тех женщин, которые стараются делать все необходимое для поддержания стройной фигуры и моложавого вида.

Но как и у большинства женщин, у Виты не всегда хватало времени и энергии заниматься собой. После резкого похудения 4 года назад, она постепенно набрала все потерянные килограммы обратно.

Вита искала способа похудеть без строгих диет и постоянных ограничений, как это было в прошлый раз. Потому что прошлый опыт дался ей очень тяжело. Резкие ограничения в питании и многочасовые силовые тренировки помогли ей похудеть на 8 кг, но за это пришлось заплатить высокую цену - в виде нервного срыва и плохого самочувствия.

[caption id="attachment_240" align="alignnone" width="640"]фото похудение до и после До похудения Вита весила 64 кг, и за 10 недель цельного растительного питания ее вес опустился до 7 кг практически без усилий[/caption]

Когда Вита своими глазами увидела, как я смогла похудеть на 16 кг без диет и без постоянных многочасовых занятий спортом, она поняла, что наверное в этом что-то есть. Но как и многим другим моим друзьям и знакомым, такой подход к похудению, который я для себя выбрала, сначала показался ей немного экстремальным.

Цельное растительное питание как стиль жизни многим кажется через чур ограниченным. Особенно в нашем обществе, где очень большое внимание сконцентрировано на еде, и в основе нашего питания лежит мясо, молочные продукты, и другие продукты животного происхождения.

Но когда Вита стала интересоваться более подробно почему я отказалась от этих продуктов и узнала много интересной информации, (например о вредном влиянии молока на наше здоровье), то ей стало интересно попробовать на себе, что будет, и как ее организм отреагирует на перемены.

К ее удивлению, она совершенно не чувствовала себя ограниченной, и у нее совершенно не было тяги к животным продуктам. Вита быстро и без труда научилась замещать обычные продукты на продукты цельного растительного питания. Например коровье молоко стало легко заменить на соевое или ореховое молоко, а мясо заменить бобовыми.

То разнообразие блюд, которым она научилась из моих видео-рецептов, не давали ей скучать. Особенно приятно было узнать, что есть много вариантов замены сладостей, которые Вита просто обожает. Ее любимым рецептом на десерт стал этот необычный шоколадный торт.

Именно осознание того, что для похудения нет никакой необходимости запрещать себе вкусные продукты, постоянно недоедать или даже голодать, помогло ей похудеть совершенно безболезненно и без психологического стресса.

Теперь, когда Вита умеет готовитьвкусные и простые блюда, которые обожает вся ее семья, она знает, что впредь голодать никогда больше не придется.

И после просмотра фильма "Вилки Вместо Ножей", Вита поняла, что цельное растительное питание дало ей возможность защитить себя и своих близких от риска различных хронических заболеваний через вкусное и разнообразное питание. Это придало ей еще больше энтузиазма и чувства контроля над своей фигурой и своим здоровьем.

Как Вита изменила свое питание?

До программы похудения ВД
После программы похудения ВД
Приемы пищи
  • Легкий завтрак
  • Плотный обед
  • Плотный ужин
  • Много перекусов в течение дня
  • Плотный завтрак
  • Плотный обед
  • Ужин
  • Легкие перекусы полезными продуктами
Типы продуктов
  • Упор на нежирное мясо
  • Упор на овощи
  • Сокращение углеводов (круп, крахмалистых овощей типа картофеля)
  • Упор на цельные непереработанные продукты, в особенности цельные углеводы (картофель, бобовые, цельные крупы)
  • Полное исключение продуктов животного происхождения
  • Полное исключение добавленных жиров

Как заменить животные продукты?

Продукт
Альтернатива
мясо
бобовые (горох, фасоль, чечевица)
например рецепт чечевичные котлетки
молоко
(чем вредит молоко можно прочитать здесь)
соевое или ореховое молоко
например рецепт молоко из фундука
сыр
в рецептах - тофу (например рецепт лазанья)
в бутербродах - бобовый паштет (например рецепт хумус)
яйца
в выпечке - семена льна или банан (например рецепт банановый пирог или блинчики)
в омлете - гороховой мукой

ЗАГРУЗИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ

Еще много веков назад Гиппократ сказал истину, которую мы все хорошо знаем: "ты то, что ты ешь". Может быть действительно настало время взять ответственность за свое здоровье в свои собственные руки? Это легче, чем кажется!

Выбор за тобой.

Расскажи в комментариях, какие способы похудения ты уже пробовала, и каких результатов ты достигла. Что бы ты посоветовала другим и почему?

  • Настя

    Вита рассказывает о своем горьком опыте, как будто обо мне. Те же ощущения, тот же результат. Но вторая половина ее рассказа вселяет надежду, что это еще не конец, а возможно, начало новой, молодой и счастливой жизни. Спасибо, Вика! Очень вдохновило.

  • Anna

    После сорока стала стремительно вес набирать. Ещё и климакс замучил уже. Гинеколог мне посоветовал пропить средство для похудения модельформ сорок +. Капсулы натуральные, без химии. Ещё сказал, что климакс проще буду переносить. Так что можно обойтись без гормональных таблеток всяких. А это очень хорошо!!