О похудении на 55 кг, правильной мотивации и секретах стройной фигуры — интервью с Таней Рыбаковой

Сегодня в гостях Вместо Диет девушка, успешно похудевшая на 55 кг, популярный видео-блоггер, автор проекта «Похудей за 12 недель» — очаровательная Таня Рыбакова.

 

           Сайт Тани Рыбаковой http://tanyarybakova.com/

           Курс «Похудей за 12 недель» https://rybakovakurs.com/

           YouTube канал https://www.youtube.com/user/tanyarybakova

           Группа Вконтакте https://vk.com/tanya_rybakova_channel

           Instagram https://www.instagram.com/tanya_rybakova/?hl=ru

          Сервис доставка соков и смузи http://www.detoxtime.ru/


В этом интервью Таня ответила на несколько вопросов о своем похудении на 55 кг, поиске правильной мотивации, великих делах и преодолении страхов.

 

Для тех читателей, кто не знаком с Таней Рыбаковой, пожалуйста расскажи о себе в нескольких словах.

Меня зовут Таня Рыбакова. Я – блоггер в одном из направлений своей деятельности. Так же я рассказываю о здоровом образе жизни. Так вышло, что в прошлом у меня был большой лишний вес и я его скинула.

Было много ошибок и, собственно, несколько лет назад я начала работать в Интернете и делиться своими историями. В данный момент помогаю людям худеть.

У меня есть онлайн-проект, который рассказывает о том, как это сделать, так сказать, пошаговый план действий. Снимаю видео на YouTube, веду сайт, социальные сети. У меня есть в Петербурге сервис доставки соков и смузи.



 Таня, скажи, ты уже больше трех лет ведешь свой очень популярный канал на YouTube. Что подтолкнуло тебя к созданию канала и какой финальной цели ты хочешь достичь с помощью своих видео, рассказов?

Вышло так, что я не собиралась этим делиться. Я похудела и жила своей обычной жизнью. На тот момент я писала университетский диплом, работала дома рерайтером, потому что мне уже по здоровью нужно было не работать в офисе. Собственно, мое похудение тоже сказалось на этом.

Так вышло, что, когда я выложила свою фотографию в социальные сети, возник довольно большой резонанс, и я начала вести группу в контакте. Мою фотографию заметили ребята, у которых был канал о фитнесе. Тогда они только начинали, и у них было 30000 человек. Они сняли мне ролик.

Сказали: «Таня, у тебя столько энергии, тебе нужно вести YouTube. Я от них узнала, что это такое. Я начала снимать видео, очень простые.

Я стараюсь делать все доступно, серьезные вещи доносить просто, потому что есть аудитория в моем возрасте (мне сейчас 25), есть аудитория взрослая, которая тоже не хочет погружаться в диетологию очень глубоко.

Безусловно, большой плюс – наличие у меня образования в этой сфере. Я не просто делюсь личным опытом (хотя личный опыт лучше привлекает внимание), но и даю простые советы, которые можно внедрить в свою жизнь. И плюс я стараюсь показывать это на своем примере, что я тоже вместе с вами научилась. Ладно, похудела… Но потом научилась с этим жить. Собственно, вот так оно все и движется.

Таня Рыбакова


Таня, часто женщины говорят, что у них просто не хватает мотивации, чтобы начать худеть. Им только стоит представить, сколько это требует работы (планировать питание, следить за калорийностью, заниматься спортом), что у них просто сразу опускаются руки. У многих не получается взять себя в руки и начать. Они говорят: «Я знаю, что мне нужно, но я не могу начать». Скажи, пожалуйста, когда ты в прошлом весила больше 100 кг, как ты смогла найти мотивацию начать похудение. Был ли какой-то переломный момент? Как ты к этому пришла?

Мотивация на всем промежутке моего похудения менялась в какие-то моменты. Самой решающей, первой мотивацией были слова других людей: «Таня, ты похудеешь, будешь симпатичнее, здоровее».

Но наступил момент, когда мне физически было тяжело. Вес больше 100 кг, а мне 14-15 лет. Это действительно тяжело – одышка, везде натирает, потеешь, одежду не найти. Отсюда вытекают моральные сложности вроде того, что тяжело себя ощущать в социуме морально, потому что одет как тетя, тебя обзывают… Это тоже, конечно, сказывалось, и я была закомплексованной одно время очень сильно.

У меня был грустный выпускной. Я в этот день смогла понять, что мне нужно меняться. И это было в комплексе. Да, было тяжело, но тот день показал мне, что если я не изменюсь, то ничего не изменится.

…было тяжело, но тот день показал мне, что если я не изменюсь, то ничего не изменится.

Дальше я похудела до того веса, который был довольно адекватным. Когда я закончила школу, я весила 88 кг и была самой популярной толстушкой. Я изменила свое поведение в социуме, не став супер худой. Это произошло по другим причинам.

Но потом у меня наступил этап, когда мне было тяжело, я училась в университете и работала. В один прекрасный день после очередной диеты, пытаясь похудеть, я просто не встала на работу. Тогда я поняла, что сейчас у меня мотивация – здоровье, потому что молодая девушка, весит около 75 кг, а чувствует себя настолько больной. Мотивация сместилась с момента социального к здоровью.

До момента, когда вроде бы нормально, но потом реально ты чувствуешь, что не должно быть так, особенно когда мне было лет 18. Я сместила фокус на здоровье, на то, что нужно себя хорошо чувствовать. Как я иногда говорю: «Если ты хочешь делать великие вещи, нужно долго жить, а чтобы долго жить, нужно следить за здоровьем. Чтобы следить за здоровьем, нужно изначально правильно питаться, т.е. правильное питание ведет к великим вещам». Вот мотивация так сменилась.

«Если ты хочешь делать великие вещи, нужно долго жить, а чтобы долго жить, нужно следить за здоровьем. Чтобы следить за здоровьем, нужно изначально правильно питаться, т.е. правильное питание ведет к великим вещам».

За время моей работы в социальных сетях ко мне применялись определенные стандарты, и у меня были моменты, когда я немного не могла понять такие моменты касательно фигуры. Все же обязательно говорят тебе о твоих недостатках…

Я пришла к такому вопросу. У меня вся жизнь впереди, чтобы работать над собой и я каждый раз ищу мотивацию, я ищу удовольствие в процессе. Нужно грамотно мотивацию себе искать. Она может быть разной. Нужно найти именно ту, от которой ты получаешь удовольствие.

Таня Рыбакова


Таня, скажи, правильное питание и спорт стали для тебя частью жизни, частью той, кем ты являешься. Как у тебя получается не поддаваться давлению окружающих и не есть вредные продукты, не переедать в компаниях других людей, потому что еда в нашей культуре занимает очень важное место и вокруг много соблазнов? Как ты выбираешь этот стиль жизни осознанно? Что тобой движет, когда ты делаешь этот выбор?

Я абсолютно спокойно отношусь ко всем вопросам касательно еды, т.е. меня совершенно не мучает совесть. Я могу съесть торт, конфету или приехать к маме и съесть салат на новый год. Меня не будет это морально убивать.

Я давно поняла: у меня есть определенная цель — чувствовать себя хорошо. Она где-то далеко и на всю жизнь раскидана. Отход в сторону не означает совершение ошибки. Это просто небольшой шаг в сторону, а дальше я обратно возвращаюсь на дорожку нормального питания. Я понимаю, к чему это может привести, если не следить за здоровьем; к внешним недостаткам, которые лично мне будут не нравиться, к не очень хорошему самочувствию.

Отход в сторону не означает совершение ошибки.

Наверное, ресурсы моего организма были израсходованы большим весом и неправильным похудением. И если я сейчас не соблюдаю режим питания, сна, я очень чувствительна к этому. Мой организм сразу дает звоночки типа «неправильно поела – буду чувствовать себя вяло» и т.д.

Поэтому я отношусь к этому так спокойно. Потому что питаясь здоровой пищей, я себя физически лучше чувствую, морально и эмоционально тоже. Ты получаешь все микроэлементы с пищей, организм работает как часы, ты получаешь все нужные витамины, а это говорит о том, что у тебя все хорошо работает. Я знаю, когда нужно перекусить, чтобы не устать и чувствовать себя лучше. Все же идет с клетки!

Зачастую люди переедают от недовольства собой. Общаясь с людьми только по питанию, я понимаю, что им нужно больше, я могу дать им больше, добавляя психологические методы. Когда я говорю: «Девочки, если вы не можете разобраться с едой, представьте, что будет дальше». Я говорю так, будто мне уже 60 лет, но вопросов дальше к себе будет намного больше – от поисков своей любви, работы в своей жизни, уволиться – не уволиться, рожать – не рожать, муж любит – не любит, разлюбит – не разлюбит, тело мое опять поменяется, как потом работать и вести семью. В общем, чтобы жить гармонично и не сойти с ума, нужно очень много разбирать вопросов. Питание – самое простейшее из того, что я перечислила, и его наладить гораздо проще, если где-то разобраться.

Полезный завтрак
Полезный завтрак

Следующий мой вопрос касается бешеного темпа жизни. У многих современных женщин остается все меньше времени на себя. Особенно это касается больших городов. Много рабочих часов, транспорт, большой стресс… Скажи, пожалуйста, при твоем графике работы и частых рабочих поездках, путешествиях, как у тебя получается мотивировать себя продолжать следить за своим питанием, здоровьем и не бросать это все дело?

Да, я только недавно поняла, какой у меня бешеный график. Мы только недавно обсуждали с другом, что, если начертить круг, то 30% занимает работа, 30% — семья, 30% — здоровье, 10% — еще что-нибудь, чему надо уделять внимание.

Сейчас работа стала для кого-то средством выживания, реализации своих желаний, якобы реализации и заполнения, чтобы чувствовать себя важным. Это довольно сложная проблема, которую нужно прорабатывать, понимать, зачем ты это все делаешь, чтобы не потерять себя. Я это тоже стараюсь доносить до людей, но в том формате, в котором я могу, закидываю удочку, потому что у меня есть много идей по этому поводу.

Сейчас работа стала для кого-то средством выживания, реализации своих желаний, якобы реализации и заполнения, чтобы чувствовать себя важным.

Сейчас у многих людей есть синдром дефицита внимания, и много кто про это не знает, не знает, как сильно на их жизнь сказывается недосыпание, неправильное питание, много работы. Т.е. для всех стало нормой бежать куда-то, не успевать, и я их понимаю, я тоже всегда куда-то бегу, но в то же время, как я рассказывала про великие дела и здоровье, здоровье не может быть, когда ты постоянно не досыпаешь, ты уставший, в стрессе, который влияет на гормональную систему. Если ты неправильно питаешься, это дополнительно на нее влияет. В итоге ты получаешь плохое самочувствие и плохо выглядишь. По людям же сразу видно, когда им плохо и они устали.

Мне очень помогают домашние SPA-штуки, как я их называю. Ты всегда можешь выделить себе время. Ты не должен полностью дарить свою жизнь кому-то. Вполне нормально, если ты попросишь кого-то, чтобы уделить себе время. Я уделяю себе время — от маски, любимой книги, чая, просмотра фильма, да просто погулять. Я жду весну в Петербурге, потому что очень ее люблю, она волшебная.

Ты не должен полностью дарить свою жизнь кому-то. Вполне нормально, если ты попросишь кого-то, чтобы уделить себе время.

То же самое поездки. Очень грустно будет остановиться в какой-то момент, обернуться и понять, что да, заработал – не заработал, купил дом своей мечты- не купил, а большую часть своей жизни ты уже прожил. Поэтому надо ценить свое время. Это очень важная проблема сейчас.

Таня Рыбакова с котом

 


Тань, на своем канале ты очень часто говоришь о саморазвитии и личностном росте. Так или иначе, каждое твое видео касается роста. Скажи, пожалуйста, как тебе удалось вырасти как личность и какие страхи тебе пришлось преодолеть, чтобы стать таким человеком, каким ты сейчас есть в этом теле и весе. Через что тебе пришлось пройти?

Во-первых, скажу, что и сейчас все не без проблем, без каких-либо задач. Оно не выглядит как какая-то сказка, которая может показаться для некоторых людей. Везде есть свои нюансы.

На самом деле, ни одно изменение тела не проходит без личностного роста, если мы говорим об осознанном изменении, т.е. когда человек начинает грамотно заниматься своей фигурой, а не потому что «хочу» или «потому что надо» или «кто-то сказал», а когда он действительно понимает, какие плюсы он получит, взвешивает, понимает, почему он не может, разбирается в себе – это и есть личностный рост.

Страхов всегда было очень много – от неуспешности в похудении изначально, неверы в себя, прислушиваешься к чьим-то словам. Просто я понимаю, что если отказаться от какой-то идеи, которая тебя вдохновляет, то это как какое-то бегство, и ты всегда потом будешь жалеть. Я знаю себя, и слава Богу, я этим уже разобралась. Я знаю, что пожалею, если откажусь, и это будет неправильно. Поэтому нужно рисковать, это всегда тебя одергивает.

Таня Рыбакова в розовом платье


Таня, вот уже больше 5 лет ты находишься в отличной форме, ты держишь свой вес, ты держишь свою фигуру, у тебя все получается. Но, к сожалению, статистика показывает, что больше 60% женщин набирает вес, который они сбросили, очень быстро – в течение трех лет после похудения все возвращается. Скажи, как тебе удается удерживать свой результат и что ты делаешь по-другому в сравнении с теми женщинами, которые пытаются удержать вес и у них не получается? В чем твой секрет?

На самом деле секрета никакого нет. Я просто привила себе новый образ жизни и понимаю, что чувствую себя некомфортно, если у меня плюс килограмм-два (в особенности у женщин, у которых критические дни).

Я понимаю, что, если бы я расслабилась и ела все подряд, то опять была бы такой вялой и мне прибавилось бы еще 5 кг, и мне было бы жутко некомфортно.

Плюс я нашла вид спорта, который мне комфортен, ради которого мне нравится ходить в спортзал. Это необязательно нужно всем делать, можно найти что-то себе по душе, но мне просто нравится. Мне нравится возможность с музыкой в ушах заниматься, побыть одной наедине с собой, я думаю, медитирую. Плюс я хожу с подружкой, хотя раньше любила вообще ни с кем заниматься. Т.е. нужно еще найти себе партнера по спорту. Сейчас будет весна, настроение, побегаю еще, просто для удовольствия, а не для каких-то там целей.

Фигура – это следствие нормального образа жизни. Пока человек не придет к осознанности того, что ему нравится от еды даже (необязательно есть курицу и гречку) – рамок нет, они мягкие, если присмотреться, их вообще нет. Нужно иметь баланс. Я научилась это делать и неважно, в поездке я или здесь, просто полюбила свою жизнь такой, какая она есть, себя такой, помню себя в прошлом в процессе похудения, даже еще незавершенном.

Фигура – это следствие нормального образа жизни.

Я – приверженец вести дневник. Если поставил какую-то цель, чтобы, например, день, когда ты кажешься себе ничтожеством (все, я устала и ничего не могу, на работе меня наругали и хочется съесть торт), ты открыла и посмотрела, что неделю назад, две, три ты даже присесть один раз не могла, а сейчас ты уже можешь больше. Когда видишь этот прогресс, не хочется лишний раз его терять. Но это опять же нужно подходить в целом.

Понятно, что бывают периоды, когда я тоже иногда «страдаю», когда, например, уезжаю надолго и мне нет возможности походить на тренировку. Мне хочется движения. Я стараюсь его заменять еще чем-то. Хочется находиться в движении, потому что тебе здорово.

Таня Рыбакова
«…я нашла вид спорта, который мне комфортен…»

Таня, и последний вопрос для наших читателей, которые хотят побольше о тебе узнать. Скажи, пожалуйста, где тебя можно найти и как с тобой можно связаться?

Со мной просто, потому что я достаточно активна в социальных сетях. Если вбить в Google «Таня Рыбакова», то легко будет найти мой сайт, мой канал на YouTube, Instagram.

Я отвечаю везде на комментарии, сообщения Вконтакте (но их, конечно, у меня сейчас штук 100 висит). Но я не могу где-то просто так ответить, потому что понимаю, что человека надо хоть чуть-чуть направить. Я стараюсь коротко и ясно написать, чтобы они поняли, что что-то надо посмотреть. Каждое мое видео, каждый ролик – это ответ на чей-то вопрос.

Таня Рыбавока

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
  • Настя

    Вика, очень интересное интервью! Таня очень светлый, нежный и приятный человек! Также было интересно узнать твое мнение о курсе «Похудеть за 12 недель». Вика, спасибо тебе за твою работу! Так держать!!!

    • Виктория Доломанова

      Спасибо, Настя! 🙂