Как похудеть на 16 кг без диет и подсчета калорий, и сохранить результат на 4 года

Иногда я задаюсь вопросом, бывают ли на свете женщины, которые не хотят похудеть? Все мы хотим быть привлекательными, здоровыми, красиво одеваться и стройно выглядеть. Хочется быть красивой дольше.

Когда ты подтянутая и у тебя фигура в норме, ты не комплексуешь в жизни, ни перед мужем, ни перед подругами. Ты чувствуешь себя уверенной и раскованной.  А когда много лишних килограммов, хочется закутаться, что бы ни кто не видел складки, и не замечал, как живот вываливается из штанов.

5 лет назад я сама испытывала все эти эмоции и комплексы каждый день. Я не любила свое тело, ненавидела покупать одежду, и мне было стыдно смотреться в зеркало. А все потому, что 5 лет назад я весила на 16 кг больше, чем сейчас.

Я решила худеть тогда, когда перестала влазить в свои джинсы, и любимые и платья в обтяжку стали напоминать на мне оболочку для колбасы. Мне было стыдно перед собой, что я уже не такая стройная и подтянутая как раньше.

У меня была куча попыток привести себя в форму, но я думала что меня, похоже, обделили силой воли. Все мои попытки похудеть не давали никаких результатов. Что я только не делала! Я перепробовала кучу всяких диет, не ела после 6, считала калории, даже покупала всякие коктейли и порошки в надежде на чудесное похудение.

Когда я переехала в Европу, для меня открылся новый мир. Я выучила английский и стала изучать литературу про похудение на английском из разных источников. Теперь я знаю, откуда пришли наши основные диеты. Я знаю, кто начал белковые диеты (типа Дюкана), кто проповедовал подсчет калорий, кто учил раздельному питанию и диете по группе крови. И еще я теперь точно знаю, что ничего из этого не работает в долгосрочной перспективе. Я пробовала! Я сбрасывала несколько килограмм, но они всегда возвращались, да еще и с прибавкой.

Последние 4 года я посвятила изучению диетологии, и закончила курс диетолога и получила диплом. Я разработала программу похудения для женщин от 30 и старше, у которых нет кучи свободного времени и каждый день полно дел. И я хочу помочь ТЕБЕ похудеть!

Если тебе надоело быть полной, и ты хочешь стать снова стройной и привлекательной, эта история для тебя. Вечные отмазки про широкую кость, недостаток времени, гены и плохой обмен веществ работают против тебя! Если ты больше не хочешь быть полной, или хуже того — не хочешь набрать еще больше веса, читай внимательно.

Моя история похудения

4 года назад я открыла для себя совершенно новую систему питания, которая помогла мне сбросить 16 кг и сохранить результат до сегодняшнего дня! (при этом я не особо занимаюсь спортом). Система настолько простая, что иногда даже не верится, что это вообще возможно.

vika

Была куча попыток привести себя в форму, но я думала что меня, похоже, обделили силой воли. Все мои попытки похудеть не давали никаких результатов.

Я узнала об этой системе питания из документального фильма «Forks Over Knives» (рус. «Вилки Вместо Ножей» — вот здесь можно посмотреть фильм в русском переводе)

Когда я закончила смотреть фильм, у меня навернулись слезы на глаза. Потому что после стольких лет мучений и диет у меня наконец появилась надежда, что я смогу похудеть!

Мне наконец то не нужно было больше считать калории и запрещать себе есть после 6. Не нужно было голодать и бояться срывов. Готовить полезную и вкусную еду стало легко и быстро, потому что я научилась новым рецепты. Все эти простые рецепты можно было приготовить из продуктов, которые есть в каждом доме.

Для меня стало огромным облегчением узнать, что мне никогда больше не нужно будет покупать никаких ягод, волшебных коктейлей, таблеток и БАДов. Да, нужно немного изменить свои привычки. И да, (самое тяжелое), нужно изменить свои убеждения про еду.

Что есть для похудения?

Моя система питания основывается на философии цельного растительного питания. Цельное растительное питание по сути означает питание цельными непеработанными продуктами растительного происхождения и с минимальным использованием добавленного масла.

Чтобы лучше объяснить, что такое цельное растительное питание, я покажу на конкретном примере моего ежедневного рациона.

Что я ем каждый день:

  • все цельные крупы (овсянка, чречка, пшено, перловка, бурый рис, киноа и т.д.)
  • макаронные изделия из цельнозерновой муки
  • все виды бобовых (фасоль, горох, чечевица, бобы)
  • все виды овощей и корнеплодов (включая картошку!)
  • все виды фруктов и ягод
  • орехи и семечки в небольших количествах
  • оливковое масло — не более 1 ст. л. в день

Чего я НЕ ем:

  • продукты высокой степени переаботки (пирожное, чипсы, белый хлеб, крекеры и т.д.)
  • выпечку на основе белой муки
  • конфеты и сладости на основе рафинированного сахара
  • все виды мяса (говядина, свинина, птица)
  • все виды рыбы и морепродуктов
  • все виды молочных продуктов
  • яйца
  • все жареное во фритюре
  • газированные напитки

Мое примерное меню на день:

Завтрак — овсянная каша

Обед — гороховый суп или салат

Ужин — карри с рисом или чили 3 фасоли 

На перекус — овощи с хумусом, сендвичи или просто какой-то фрукт

На десерт — кусочек шоколадного торта, кубик черного горького шоколада (85% какао) или натуральное фруктовое мороженое

Из напитков — вода с лимоном, зеленый чай без сахара, и очень редко — натуральный черный кофе без сахара

Почему я выбрала эту систему питания, и что мне это дало?

Я решила поэкспериментировать с этой системой питания, потому что из фильма «Вилки Вместо Ножей» я узнала, что такое питание не только может помочь мне похудеть, но и защитить меня от риска различных болезней в будущем. Для меня это было очень важно.

Я смотрю на старшее поколение моей семьи, и мне совершенно не хочется повторять участь моих бабушек — больше 20 кг лишнего веса, повышенное давление, болезни сердца, диабет, боли в суставах, одышка, боли в пояснице, и т.д.

Я поняла, что хочу я этого или нет, с каждым днем я все ближе приближаюсь к старости. И если я не буду следить за своим здоровьем начиная с сегодняшнего дня, то в старости я буду страдать не только от лишнего веса, но и от болезней, от которых страдает большинство пожилого населения нашей страны.

Для начала, я решила попробовать такое питание всего на 4 недели, и посмотреть, что будет. Это был чистой воды эксперимент, но когда я получила такие ошеломительные результаты, останавливаться мне не захотелось.

Когда я перешла на такое питание, вот какие перемены я заметила в течение первых 2-3 недель:

  • за первые 3 недели у меня ушло 5 кг веса
  • полностью прекратились запоры
  • прошло хроническое вздутие живота
  • я стала лучше спать и высыпаться
  • появилось больше энергии
  • улучшилось настроение, и прошли периоды депрессивного состояния

Потом, в течение следующих 5-6 месяцев я заметила, что помимо минус 16 кг на весах, у меня

  • исчезли прыщи на лице
  • просветлела и засеяла кожа
  • перестали слоиться ногти и заблестели волосы
  • прошли симптомы и боли ПМС
  • критические дни сократились с 7 до 5 дней, и стали менее болезненные
  • навсегда исчезла молочница, от которой я раньше часто страдала
  • улучшились интимные отношения с мужем
  • прошли перепады настроения
  • я стала чувствовать себя более веселой и счастливой

Совсем неплохо для несложных перемен в питании, я считаю!

Ты спросишь, а разве мясо и молочные продукты не являются необходимостью для здорового организма?

Чтобы ответить на этот вопрос, я могла бы написать длинную-предлинную статью, изложить все аргументы против потребления животных продуктов, как они пагубно влияют на наше здоровье, а также описать как люди верят в мифы о необходимости молока и мяса для здоровья.

Но вместо этого, я покажу тебе вот это видео:

Познакомься, это Франк Медрано, чемпион по фитнесу и спортсмен мирового масштаба. И да, Франк Медрано придерживается цельного растительного питания.

Если человеку с таким уровнем физической активности хватает белка и кальция из растительных продутов, то и тебе бояться нечего!

Для общей информации добавлю, что Всемирная Организация Здоровья рекомендует употреблять всего 15% калорий из белка, и этого легко достичь через цельное растительное питание.

Почему у меня не получалось похудеть раньше?

До того, как я перешла на цельное растительное питание, я всегда подходила к похудению как к ненавистному занятию, результата от которого можно было добиться только через запреты. Мне «нельзя» было есть мою любимую (на тот момент) еду, я «должна» была заниматься спортом (который я ненавидела).

Постоянные запреты, самокритика, и незнание того, что полезно, а что нет для здоровья никак не давали мне похудеть и достичь моего идеального веса. В общем, я на собственном опыте испытала, что на ограничениях и запретах далеко не уедешь. Это только приводит к постоянным срывам и депрессивному состоянию.

Когда я стала глубже изучать тему похудения, и поняла почему полезные продукты помогут мне похудеть, а вредные продукты мешают мне достичь заветной цели, то я полностью пересмотрела мое отношение к питанию.

Недаром говорят, что перемены начинаются в голове. И только потом это переходит в действие. Заставлять себя делать что-то только потому, что другие так говорят — это проигрышная тактика.

Если ты не понимаешь зачем тебе это надо и чем это тебе поможет, то и стимула питаться правильно и заниматься спортом у тебя надолго не хватит.

Можно ли похудеть без диет?

Я думаю, на моем примере ты увидела, что похудеть без диет действительно можно, и это проще, чем кажется. Я искренне верю, что только правильное питание и движение помогут тебе похудеть всерьез и надолго.

Я очень советую тебе попробовать цельное растительное питание, и посмотреть, каких результатов ты можешь достигнуть. (Если ты не знаешь, что есть, посмотри более 20 видео-рецептов, которые я записала в помощь начинающим).

Всего 10-12 недель такого питания могут изменить твою жизнь, как это уже случилось с другими.

Цельное растительное питание помогло уже многим десяткам тысяч человек по всему миру избавиться от лишнего веса и восстановить здоровье. Вот конкретные примеры:

толстая пара сбросила 150 кг жира
После перехода на цельное растительное питание Эд и Лори Олсон за 2 года сбросили в общей сложности почти 150 кг и избавились от проблем со здоровьем. (Источник http://www.forksoverknives.com/how-we-shed-nearly-300-pounds-multiple-symptoms-and-all-of-our-meds-in-just-two-years/)
женщина фото до и после похудения
Анна Болла сбросила более 30 кг после перехода на цельное растительное питание (Источник http://www.forksoverknives.com/anna-bolla-testimonial/)
женщина похудела фото до и после
Макинзи Холидей сбросила более 15 кг после беременности, избавилась от повышенного давления и акне (Источник http://www.forksoverknives.com/post-pregnancy-weight-gain-high-blood-pressure-acne-now-gone/)
пара сбросила вес фото до и после
Эшли и Эндрю Чонг сбросили вдвоем почти 100 кг за 2 года после просмотра фильма «Вилки Вместо Ножей» (Источник http://www.forksoverknives.com/together-lost-200-pounds-2-years/)

Это самые обычные люди разных возрастов и полов. И для них это сработало! Для меня это тоже сработало. Так почему же тебе не попробовать?

Выбор в твоих руках. Настало время действовать!

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
  • Katerina

    Victoria, great start….
    I’m waiting the continuation

    • http://viktoriyad85.wpengine.com Виктория Доломанова

      Спасибо за поддержку, Катя! Начинать всегда непросто 🙂