Овсяная запеканка — идеальный завтрак для стройной фигуры

https://youtu.be/n2g1FghrD74   Если тебе надоела обычная овсяная каша, попробуй разнообразить свое меню с помощью этого простого рецепта овсянки, приготовленной в духовке. Именно поэтому я назвала ее «запеканка» 🙂 В этом рецепте содержатся только полезные ингредиенты, которые помогут похудеть и поддерживать фигуру в отличной форме.   Ингредиенты: 1 ст. овсяных хлопьев 1 ст. замороженной ягодной смеси…

Паста в томатном соусе с нутом

https://youtu.be/Pv2dpXAAdbg ЗАГРУЗИТЬ РЕЦЕПТ ИНГРЕДИЕНТЫ цельно-зерновая паста — 200 г. готовый томатный соус — 350 мл. вареный или консервированный нут — 200 г. соль по вкусу зелень базилика для украшения МЕТОД ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Отварить пасту в подсоленной воде. В толстостенную кастрюлю влить томатный соус, добавить нут и отваренную пасту, тщательно перемешать, довести до кипения и протушить 2-3…

Рагу из фасоли с грибами

ЗАГРУЗИТЬ РЕЦЕПТ Полезный и легкий рецепт из фасоли ИНГРЕДИЕНТЫ: Консервированная черная фасоль — 1 банка (400 мл.) вместе с бульоном; Консервированная красная фасоль — 1 банка (400 мл.); Консервированные грибы — 180 г (Или 250 г. свежих грибов); Оливковое масло — 1/2 ст.л.; Лук — 1 шт.; Чеснок — 3 зуб.; Сушеный орегано — 1…

Овощная лазанья с тофу

https://youtu.be/p7hFFbfpphU ЗАГРУЗИТЬ РЕЦЕПТ Что такое соевый сыр «тофу» и как его приготовить? Существует огромное количество блюд из тофу. Его можно использовать как в соленых, так и в сладких блюдах, благодаря тому что сам по себе тофу не имеет никакого выраженного вкуса. Он впитывает вкус ингредиентов, вместе с которыми его готовят как губка. Самое популярное применение тофу —…

Рецепт супа для похудения из 4 простых ингредиентов

Сегодня, я покажу тебе рецепт супа для похудения, который содержит всего-навсего 20,4 ккал на 100 г. Это значит, что ты можешь съесть большую тарелку супа, наесться вдоволь, и при этом даже не превысить 100 ккал. ЗАГРУЗИТЬ РЕЦЕПТ Я надеюсь, что ты попробуешь этот суп. Готовить его очень быстро, и ингредиенты такие, что проще не бывает.…

Самый полезный завтрак для похудения

Самый полезный завтрак для похудения — это, без преувеличений, каша. Похудеть просто, если знать как это делать правильно. И начинать похудение стоит, конечно же, с завтрака. ЗАГРУЗИТЬ РЕЦЕПТ То, с чего ты начинаешь свой день, определяет, как быстро ты достигнешь своей идеальной формы… (или как долго ты будешь продолжать безрезультатно бороться со своим жиром, и ненавидеть свое…

Фаршированный картофель — рецепт для стройности на скорую руку

https://youtu.be/0ye1qCNqUys ЗАГРУЗИТЬ РЕЦЕПТ В последние несколько лет большинство модных диет направлены в сторону низко-углеводного питания. Авторы книг по похудению твердят на право и налево, что углеводы — это зло и причина лишнего веса. Они, по сути, внесли в черный список основы основ здорового сбалансированного питания. Такие всеми любимые и традиционные продукты как крупы, бобовые, картошка и…

Чечевичные котлетки — ешь и худей!

http://www.youtube.com/watch?v=ob1ChDol8W4 ЗАГРУЗИТЬ РЕЦЕПТ Если ты хочешь похудеть и сохранить стройность и здоровье на долгие годы, тебе просто необходимо знать, какие продукты твои друзья, а какие — враги. Калории калориям рознь, и намного важнее обращать внимание на то ЧТО ты ешь, чем сколько ты ешь. Калории никогда не приходят одни, они обычно приходят «в упаковке» с…

Низкокалорийный банановый пирог

ЗАГРУЗИТЬ РЕЦЕПТ Этот рецепт хорош тем, что он не содержит ни грамма рафинированного сахара и ни грамма добавленного жира, поэтому он сравнительно легкий в плане калорийности. Ни масла, ни маргарина, ни яиц здесь не требуется. Хорошо для фигуры, отлично для здоровья! Что же, начнем? Ингредиенты: Сухие: Мука пшеничная цельнозерновая  — 150 г. Мука пшеничная высшего сорта —…

Чили 3 фасоли

Если ты меня спросишь, какой продукт поможет тебе похудеть быстрее всего, я отвечу — фасоль! Фасоль — это по-настоящему чудо продукт. В любой фасоли (и других бобовых) содержатся самые полезные компоненты для твоего здоровья: клетчатка, белок, витамины, минералы, и антиоксиданты. Если ты думаешь, что фасоль — это скучно и неинтересно, то это блюдо для тебя!…