Как следовать правильному питанию в социальной ситуации (и не стать белой вороной)

Как бы ты вышла из этой ситуации? Представь, тебя пригласили в гости или на пикник… Ты следуешь правильному питанию, но знаешь, что там куда тебя позвали не будет полезной еды. Как быть? Есть два варианта: 1. пойти, но ничего не есть 2. пойти, но принести еду для себя Но не один из этих вариантов не…

Женское гормональное здоровье: что делать при нарушении функции щитовидной железы и как восстановить гормональный баланс c помощью питания.

Сегодня в гостях Вместо Диет специалист по женскому гормональному здоровью, сертифицированный коуч по здоровому питанию, американский блогер, автор проекта Vegalicious — очаровательная Елена Уилкинс. В этом видео-интервью мы с Еленой обсудили важнейшие аспекты женского гормонального здоровья, и в особенности здоровье щитовидной железы и гормонального баланса. Из видео-интервью ты узнаешь: 01:51 Как Елена смогла восстановить свое…

Почему происходят срывы при похудении?

Как не пасть жертвой своего собственного поведения на пути к заветным целям? В этой статье поговорим о психологии и о ее трех «подводных камнях», которые останавливают похудение, часто приводят к срывам, набору лишнего веса, даже если мы очень-очень хотим похудеть. Мотивация для похудения – как мы себе вредим? Последние 30-40 лет исследований в области поведенческой…

Как я держу свой вес в норме. Мой рацион на цельном растительном питании

Концепт «цельное растительное питание» для российской аудитории является немного необычным, и поэтому один из самых популярных вопросов моих подписчиц — это «Вика, что ты ешь?» В этой статье я расскажу и покажу как я питаюсь изо дня в день. Из картинок ниже ты увидишь, что я готовлю очень простые блюда, которые занимают минимум времени приготовления (но…

О психологии похудения, мотивации, самосаботаже и зависимости от еды — интервью с Инной Макаренко

Сегодня в гостях Вместо Диет психолог, психоаналитик, коуч и блоггер — очаровательная Инна Макаренко.                   Сайт Инны Макаренко               Проект «Вкус Жизни»               Бесплатная книга «100 рекомендаций к счастливой жизни»          …

О похудении на 55 кг, правильной мотивации и секретах стройной фигуры — интервью с Таней Рыбаковой

Сегодня в гостях Вместо Диет девушка, успешно похудевшая на 55 кг, популярный видео-блоггер, автор проекта «Похудей за 12 недель» — очаровательная Таня Рыбакова.              Сайт Тани Рыбаковой http://tanyarybakova.com/            Курс «Похудей за 12 недель» https://rybakovakurs.com/            YouTube канал https://www.youtube.com/user/tanyarybakova            Группа…

Узнай, как Оля смогла похудеть на 9 кг за 8 недель при плотном рабочем графике

Оля похудела на 9 кг и 2 размера одежды за 8 недель без голода, ограничения порций и занятий спортом. У нас в обществе есть убеждение, что полные люди едят очень много и без остановки. На самом деле, это заблуждение, которое не всегда верно. Да, действительно, те кто много ест, набирают больше веса. Но полные люди…

3 секрета похудения без срывов

Из этой статьи ты узнаешь, как похудеть без срывов на сладкое и мучное. Я расскажу тебе 3 простейших шага для предотвращения срывов. (И даже дам тебе видео-рецепт вкусного шоколадного торта — он совершенно безвредный для фигуры!) Но давай сначала разберемся, почему вообще происходят срывы? Почему происходит срыв Ты сидишь на диете и очень хочешь похудеть, но…

Похудеть после 40 — реальная история похудения

Эта история расскажет о том, как обычная женщина в возрасте за 40 смогла похудеть на 7 кг за 2,5 месяца без диет и изнуряющих силовых нагрузок. Эту милую женщину зовут Вита, и Вита — моя близкая подруга. В феврале 2015 года Вита решила похудеть, потому что она  была не совсем довольна своей фигурой. Она никогда не…