Диетический чечевично-овощной рулет — праздничный рецепт

  Для приготовления этого рецепта понадобятся Ингредиенты: 2 ст. вареной зеленой чечевицы 1 ст. овсяных хлопьев 2 моркови 2 стебля сельдерея 1 крупная луковица 1 яболоко 1/2 ст. грецких орехов 3 ст. л. молотых семян льна (+ 1/2 ст. воды) 3 зуб. чеснока 2 ч. л. смеси прованских трав (орегано, тимьян, розмарин, базилик) 1/4 ч. л.…

Как следовать правильному питанию в социальной ситуации (и не стать белой вороной)

Как бы ты вышла из этой ситуации? Представь, тебя пригласили в гости или на пикник… Ты следуешь правильному питанию, но знаешь, что там куда тебя позвали не будет полезной еды. Как быть? Есть два варианта: 1. пойти, но ничего не есть 2. пойти, но принести еду для себя Но не один из этих вариантов не…

Женское гормональное здоровье: что делать при нарушении функции щитовидной железы и как восстановить гормональный баланс c помощью питания.

Сегодня в гостях Вместо Диет специалист по женскому гормональному здоровью, сертифицированный коуч по здоровому питанию, американский блогер, автор проекта Vegalicious — очаровательная Елена Уилкинс. В этом видео-интервью мы с Еленой обсудили важнейшие аспекты женского гормонального здоровья, и в особенности здоровье щитовидной железы и гормонального баланса. Из видео-интервью ты узнаешь: 01:51 Как Елена смогла восстановить свое…

Овсяная запеканка — идеальный завтрак для стройной фигуры

https://youtu.be/n2g1FghrD74   Если тебе надоела обычная овсяная каша, попробуй разнообразить свое меню с помощью этого простого рецепта овсянки, приготовленной в духовке. Именно поэтому я назвала ее «запеканка» 🙂 В этом рецепте содержатся только полезные ингредиенты, которые помогут похудеть и поддерживать фигуру в отличной форме.   Ингредиенты: 1 ст. овсяных хлопьев 1 ст. замороженной ягодной смеси…

Почему происходят срывы при похудении?

Как не пасть жертвой своего собственного поведения на пути к заветным целям? В этой статье поговорим о психологии и о ее трех «подводных камнях», которые останавливают похудение, часто приводят к срывам, набору лишнего веса, даже если мы очень-очень хотим похудеть. Мотивация для похудения – как мы себе вредим? Последние 30-40 лет исследований в области поведенческой…

Как я держу свой вес в норме. Мой рацион на цельном растительном питании

Концепт «цельное растительное питание» для российской аудитории является немного необычным, и поэтому один из самых популярных вопросов моих подписчиц — это «Вика, что ты ешь?» В этой статье я расскажу и покажу как я питаюсь изо дня в день. Из картинок ниже ты увидишь, что я готовлю очень простые блюда, которые занимают минимум времени приготовления (но…

О психологии похудения, мотивации, самосаботаже и зависимости от еды — интервью с Инной Макаренко

Сегодня в гостях Вместо Диет психолог, психоаналитик, коуч и блоггер — очаровательная Инна Макаренко.                   Сайт Инны Макаренко               Проект «Вкус Жизни»               Бесплатная книга «100 рекомендаций к счастливой жизни»          …

О похудении на 55 кг, правильной мотивации и секретах стройной фигуры — интервью с Таней Рыбаковой

Сегодня в гостях Вместо Диет девушка, успешно похудевшая на 55 кг, популярный видео-блоггер, автор проекта «Похудей за 12 недель» — очаровательная Таня Рыбакова.              Сайт Тани Рыбаковой http://tanyarybakova.com/            Курс «Похудей за 12 недель» https://rybakovakurs.com/            YouTube канал https://www.youtube.com/user/tanyarybakova            Группа…

Паста в томатном соусе с нутом

https://youtu.be/Pv2dpXAAdbg ЗАГРУЗИТЬ РЕЦЕПТ ИНГРЕДИЕНТЫ цельно-зерновая паста — 200 г. готовый томатный соус — 350 мл. вареный или консервированный нут — 200 г. соль по вкусу зелень базилика для украшения МЕТОД ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Отварить пасту в подсоленной воде. В толстостенную кастрюлю влить томатный соус, добавить нут и отваренную пасту, тщательно перемешать, довести до кипения и протушить 2-3…